専門家によってテストおよびレビューされた、2023 年のベスト リカバリー シューズ 9 選

May 23, 2023

当社は 120 年以上にわたり、独自に製品の研究とテストを行ってきました。 私たちのリンクを通じて購入すると、手数料が発生する場合があります。 審査プロセスについて詳しくは、こちらをご覧ください。

厳しいトレーニングや長距離ランニングからの回復に役立つサンダル、スライド、スリッポン、ミュールをテストしました。

次回のジム、トラック、または屋外のお気に入りのルートへの旅行に備えて、体を最高の状態に保つには、過酷な運動習慣から回復することが不可欠です。 ストレッチ、クールダウン、水分補給、的を絞ったマッサージはすべて回復を促す方法であり、痛みを和らげるリカバリー シューズを履くことも同様です。 「リカバリーシューズは、足、足首、下肢の怪我の治癒と予防を助けるように設計された特殊なタイプの履物です」と説明します。グレゴリー・アルバレス、DPM、FACFAS、足病医であり、アメリカ足首＆足センターの専門家でもあります。

最高のリカバリー シューズは、アキレス腱に重要なサポートを提供し、さらなる炎症や怪我を防ぐためのしなやかなクッショニングを提供し、閉じ込められた湿気や汗を軽減し、摩耗した筋肉を刺激して効果的に反発します。 これらの効果的な回復ツールを見つけるには、靴の専門家がグッドハウスキーピング研究所さらに重要な要素を特定20足以上の靴現実世界のウォーキングやトレーニング後のルーチン中に収集されたデータポイントを通じて数十人の消費者テスターに​​よる。また、スポーツ関連の足の怪我の治療を専門とする 2 人の足病医と提携し、実際に治癒に役立つ効果的なリカバリー シューズを購入するための役立つ推奨事項を提供しています。 最高のリカバリー シューズに関する当社のガイドには、スライド、ビーチサンダル、スリッポン スリッパ、スニーカー、ミュール、クロッグなど、女性用と男性用の幅広いスタイルが含まれており、すべて厳しいトレーニング後の積極的な回復を促すように設計されています。

Good Housekeeper Institute で当社のラボの専門家がどのように靴を評価しているかについて詳しくは、このガイドの最後でご覧ください。また、リカバリー シューズを購入する際の重要なヒントやコツもご覧いただけます。

アクティブに過ごしながら足の痛みを軽減する方法をお探しですか? 女性と男性に最適なウォーキング シューズ、より優れたランニング シューズ、優れたデザインのハイキング スニーカーのランキングもご覧ください。

ワークアウト後の着用や自宅内外での着用に最適な OOFOS のユニセックス スライドは、長時間の使用でも最高のアーチサポートと快適さについて消費者テスターで高いスコアを獲得しました。簡単に履けるスリッポンシューズは、「OOfoam」として知られる独自の素材で作られており、ほぼすべての表面で衝撃吸収サポートを提供しながら足を包み込むように機能します。テスターは、このスライドが十分なつま先ボックスを通る空気の流れによって「冷却を緩和」し、サポート力のあるソールがジムでのクールダウン期間中に「体重を均等に分散」するのに役立つと指摘しました。 Good Housekeeper Institute のラボの専門家は、フォームは完全に洗濯機で洗えるため、これらのスライドを清潔に保つのがはるかに簡単であると述べています。 あるテスターは、「1時間以上走り続けた後、家の中で靴を履かない状態に移行するのが難しい場合があります。そのため、この靴はランニングから回復する間履き続けるのに適しています」と語った。

アディダスの由緒あるデザインであるこれらのスライドが何年もジムやコートサイドで使われてきたのには十分な理由があります。 形状記憶フォームのようなインソールで作られており、制限的なトレーニングや運動靴からの負担を軽減します。 これらの滑り台は濡れてもよいためプールに適しており、暖かい夏の時期には簡単に掃除して維持することができます。テスターは、これらの予算に優しいスライドに、床での「優れたトラクション」と「軽量でクッション性のある」サポートで高いスコアを与えました。シンプルで洗練されたデザインの Adilette スライドは、リカバリー シューズを初めて使用する場合や、パッド入りのインソールが自分に合うかどうかわからない場合の出発点として最適です。

これらのスライドは、ホカの巧みに設計されたウォーキング シューズに似ており、リカバリー シューズの重要なバランス サポートを提供するためにその優れた要素の多くを取り入れています。これらのカラフルなスライドをレビューしたところ、Hoka のミッドソールはサポート力があり、重量を均等に分散するように設計されており、負担を軽減したい偏平足の着用者の高さを高めていることがわかりました。 。 テスターの一人は「厚さの割に驚くほど軽く、歩くと柔らかいクッション性を感じた」と述べた。 ただし、足が小さい人にとってはサイズが問題になる可能性があります。同じレビュー担当者が、幅が狭くて小さい足にもかかわらず、ストラップ部分が本来よりぴったりではなかったと指摘しています。

術後の回復期にラボのプロや消費者テスターに​​同様に使用されている Vionic の十分なインソールサポートは、その「クッション性がありながらもサポート力のある感触」として正式な評価で高いスコアを獲得しています。 これらのリカバリ サンダルは、ラボのプロがそのカテゴリーで全体的に最高であると判断したウォーキング サンダルなど、Vionic が他のシューズで使用しているものと同じ構造サポートを備えています。サンダルの調節可能なヴァンプ ストラップは、足の幅が狭い人にも、このガイドで紹介されている他のスライド モデルでは制限を感じる足の幅が広い人にも非常に重要です。テスターは Vionic シューズがサポートされていると感じていますが、多くのテスターはそのデザインがより実用的であると指摘しています。それは最終的に犠牲を払うことになるかもしれません。

ケインのリカバリーシューズは、トレーニング後のランナーの筋肉回復を重視した構造を特徴としています。テスターは、十分なクッショニング、快適さ、そして靴の盛り上がったフットベッドノードの治療効果について高いスコアを獲得し、ケインのスリッポンシューズを賞賛しました。この風通しの良いシューズは、グッド ハウスキーピング誌の年次フィットネス賞の審査でマラソン ランナーから圧倒的な賞賛を受け、ケインはトレンディかつ効果的であると認められました。 このシューズのデザインは、穴の開いたボディで空気の流れを念頭に置いていますが、シューズが足全体を包み込むため、トレーニング後のべたべたした汗ばんだ肌が厄介な人もいるかもしれません。

ブランドの愛されているデザイン特徴の多くを取り入れた OOFOS のこのクローズドトゥ ウォーキング シューズは、スライドよりも雨や雨からより多くのカバー力を提供し、オフィスや学校などでのカジュアルウェアとしてワンランク上のスタイルを提供します。OOFOS の OOmg スニーカーは、他のリカバリー シューズと同じ特徴的なフォーム技術で作られており、同じターゲットを絞ったアーチサポートと衝撃吸収インソール構造が期待できます。これらのシューズはまだラボテストで正式に採点されていませんが、アナリストと編集者の両方がサンプルをレビューする機会があり、このスニーカーのゆったりとしたフィット感がジムでの長時間のセッション後の歩行を容易にすることがわかりました。 これらのシューズは運動を念頭に置いて履くべきではありませんが、忙しい一日の外出時にしっかりとした構造の歩行サポートを提供します。

クロックスのアイデアは「回復」を叫ぶものではないかもしれませんが、これらの成型スライドは、筋肉疲労を回避し、長時間のトレーニング後の回復を促進するのに役立つ多くの成功したデザイン要素を提供します。 私たちのラボではクロックスのシューズのこの正確なモデルをまだレビューしていませんが、象徴的なモデルと同様に、これらのスライドはサポート力と通気性があり、足を刺激するのに役立つテクスチャード加工のインソールで作られています。これらの成型シューズの樹脂ボディは、歩くときにアーチをサポートし、足全体に体重を均等に分散します。靴のフォーム状のインソールは、よく知られ愛されているクラシックなクロックスと同じように、使い込むほどに足の形に合わせて調整されます。

私たちの研究所ではまだこのミュールを正式にレビューしていませんが、アナリストはサロモン製の数十足のハイキングブーツとトレイルランニングシューズを評価しました。サロモンはこれらのリカバリーシューズに同じ製造基準の多くを適用しています。 ミュールは、スリッポン シューズとスライドの両方の長所を備えており、ワークアウト ルーチンの後にすぐに簡単に履くことができ、また、要素をより多くカバーします。サロモンの伸縮性のあるメッシュのケーシングは通気性を高め、しっかりとしたサポートを提供するフォームインソールに足をぴったりとフィットさせます。つま先が高くなっている湾曲したデザインは、歩くときに緊張した筋肉への圧力を軽減します。

OOFOS のミュール オプションは、他のスライドと同じ特徴的なフォームサポートで作られており、寒い中でランニングする人や、肌寒い気温の中でトレーニング後に移動する人にとっての必需品です。 あるテスターは「雲の中に沈んでいくような気がした。予想していたリカバリーシューズよりもスリッパに近い感触だった」と語った。これらの非常に柔らかく暖かいミュールは、立っているときに体重を均等に分散するのに役立ち、一日中立ち続けている人に重要な負担を軽減します。複数のレビュアーは、このシューズが膝の痛みを軽減するのに特に効果的であると述べています。 しかし、フリースの裏地が付いているため、これらの靴は非常に暖かく、テスターは時々暖かすぎると指摘し、暖かい気候では実際に足の汗をかく可能性があります。

最近および継続的な評価を通じて、私たちはさまざまなスタイルの数十のリカバリー シューズをテストしました。 ラボのプログッドハウスキーピング研究所は、このガイドで紹介されている各ペアを分析しました。その大部分は、ラボ環境で直接テストされただけでなく、明示的な現実世界のフィードバックのために消費者に送信されました。 テスターはここで紹介されているリカバリー シューズを長時間履いていましたが、4日から2ヶ月の間（それ以上ではないとしても！）そして、彼らについての詳細な定性的フィードバックを提供しました。快適、耐久性そして全体スタイル 。 私たちのラボで明示的にレビューされなかったいくつかの選択について、編集者とアナリストは、スライドなどのスタイルのラボレポートや年次グッドハウスキーピングインスティテュートの受賞者など、他のテストカテゴリのパフォーマンスに基づいて信頼を得ているブランドから同様に製造された靴を選びました。フィットネス賞。

リカバリー シューズを購入する際は、ランナーもアスリートも同様に、最良の結果を得るために次のデザインの特徴をすぐに特定する必要があります。 痛みの軽減と怪我の予防に興味がある場合は、次の機能を備えたリカバリー シューズを選択してください。

✔️十分なアーチサポートとソールのクッション性。他のほとんどのデザイン機能よりも重要なのは、最高のリカバリー シューズには、関節、足の筋肉、柔らかい靭帯をより良く助けるために、より多くの構造サポートが組み込まれていることです。 かかと部分（場合によっては靴の先端、つま先の方）にパッドを入れると、歩くたびにかかとからつま先まで自然に体重がかかるため、足へのストレスが軽減されます。 リカバリー シューズは、他のランニング シューズやウォーキング スニーカーほど長く履くことができないかもしれませんが、ワークアウト中に履くシューズの基礎と同じくらい (それ以上ではないにしても) サポート力を感じられるはずです。

✔️ サイズと柔軟性。専門家らは、スニーカーやトレーニングシューズとは異なり、リカバリーシューズは足の幅やつま先の部分を含め、いかなる形でも締め付けを感じるべきではないと述べています。 パッド入りのソールサポートが重要ですが、できるだけ自然に (靴を履いていないように) 歩くことができる必要があります。 スライド、スリッポン、サンダルがしっかりフィットすると、足の血流と循環が促進され、激しいトレーニング後の足の痛みも軽減されます。

✔️通気性 。 最高のリカバリー シューズのほとんどは、何らかの方法で空気の流れを促進し、ワークアウト中に溜まった汗や湿気がジムから出た後に効果的に放散されるようにします。 穴の開いたつま先やカットアウトなどの意図的なデザイン機能、またはメッシュなどの風通しの良い素材の使用によるものであっても、足を涼しくドライに保つことが重要です。

✔️耐久性。ランニング、サイクリング、ハイキング、校内スポーツなどの激しいアクティビティを行う際にはリカバリー シューズを着用してはなりませんが、屋外で履かれることが多いため、悪天候にも耐えられるものでなければなりません。 靴を長持ちさせるために、優れたグリップ力と高品質の素材を使用したテクスチャード加工のアウトソール (靴の底) を探してください。

✔️ スタイル : 選択できるリカバリー シューズのスタイルは無数にあり、すべてソールとつま先部分に同様のサポート構造が組み込まれています。 スライドとサンダルのどちらで歩きたいか、スリッポン スニーカーが良いか、屋外では雨風をしっかりカバーできる密閉性の高いミュールを選択するかを考えてください。

「リカバリー シューズとは、アスリートが活動からより早く回復できるようにすることを目的として、クッション性とサポート性を備えて設計されたシューズです」と、テキサス州のノース オースティン足首研究所で足病医を務める DPM のアン シャーキー氏は言います。 この特別にデザインされた靴は一体どのようにしてこれを実現するのでしょうか? それは、ソールのクッションとサポート、足の血流を促進すること、流れるような動きでかかとからつま先へのシームレスな体重移動を可能にする構造など、いくつかの重要な機能にすべて集約されています。

アメリカ足首センターの専門家であるアルバレス博士は、「かかとを高くすることで、アキレス腱への負担を軽減するとともに、追加のクッション性とアーチサポートにより足の筋肉や靱帯へのストレスを軽減します」と述べています。 「多くのモデルは非常に幅広のつま先ボックスを備えており、つま先全体の圧力をより適切に分散できると同時に、必要に応じて腫れのためのより多くの余地を提供します。」

これらすべてを総合すると、リカバリー シューズのデザインは、激しい運動後の痛みや筋肉疲労を軽減するのに役立ちます。 アルバレス博士は、以前に怪我をした人のリハビリを助けながら、怪我のリスクを下げることができると付け加えた。

簡単に言うと、リカバリー シューズは、運動後の疲労を軽減するのに役立つため、身体的なイベントに向けてトレーニングしている人や、訓練を受けている人にとって特に重要です。 リカバリーシューズは、人々が頻繁に、または毎日でもハードなトレーニングを行い、次のトレーニングが始まる前に休息を感じることができるようにするツールの中でも重要なリソースである、とシャーキー博士は説明します。 特にランナーは、長時間走った後に脚や足の関節に痛みを感じます。リカバリー シューズは、これらの関節への負担を和らげるのに役立ちます。

「リカバリーシューズはさらなるクッション性と快適性を提供し、怪我のリスクを軽減するのに役立ちます」とアルバレス医師は述べ、一部の医療提供者は既に怪我を負っている人に、関係部位へのストレスを軽減するためにリカバリーシューズの着用を奨励していると付け加えた。 「トレーニングや競技中にリカバリー シューズを履くと、走行距離を延ばし、回復時間を短縮することができます。時間が経つにつれて、リカバリー シューズを履くことで、ランナーは健康を維持し、アスリートとしての潜在能力を最大限に発揮できるようになります。」

リカバリー シューズは痛みを軽減し、過剰に緊張した関節をサポートする鍵となるため、ハードなトレーニングから回復するための体の努力を効率化します。 また、回復が早いとパフォーマンスが向上するため、多くのアスリートやランナーは同様に、長期的なパフォーマンス向上のためによく作られたリカバリー シューズに注目しています。

日常的な運動（特に疲れるトレーニング）を終えた後に履くだけでなく、運動関連の怪我によって足に痛みがある場合にもリカバリー シューズを勧められることがあります。 適切な治癒を促進するには、足の怪我に対処している間、または骨折の修復から再建処置に至るまで、足の病気の手術から積極的に回復している間、快適でサポート力のある靴を履くことが最善です。 「リカバリーシューズの衝撃吸収性とクッション性は、こうした患者の痛みの軽減に役立ちます」とシャーキー博士は説明する。

最も一般的には、次のような症状から回復している患者の長期使用にはリカバリー シューズが推奨されます。

はい ！ 実際、リカバリー シューズは、長距離を除いたウォーキングのみに使用するのが理想的です。 ジムと自宅の間、またはフィールド、トラック、コート、プール、スタジアムと車の間などでは、リカバリー シューズを履いても安全ですが、運動中は決して着用しないでください。リカバリ シューズの中にはスニーカーやランニング シューズほどの安定性を備えていないものもあります。心臓を鼓動させるような身体活動にはリカバリーシューズを使用しないでください。, シャーキー博士は付け加えていますが、それはハードなトレーニング後、日常生活に戻ったときの暫定的なクールダウン期間です。

リカバリー シューズは、激しい運動後の数時間に足と脚の調子を良くするために履くことを目的としているため、着用時間の制限はありません。ただし、すべての履物をこれらの特別に設計された靴に置き換えるべきではありません 。 リカバリーシューズを履くことに慣れすぎると、かかとのサポートが強化され、クッション性が強化されたため、長期間にわたってアキレス腱が短縮し、柔軟性が損なわれる可能性があります。 「クッションやアーチサポートを過剰に着用すると、バランスが崩れ、さらなる怪我につながる可能性があります」とアルバレス博士は付け加えた。

このガイドで紹介されている製品は、グレース・ウー、繊維・紙・アパレル研究所の製品アナリストグッドハウスキーピング研究所 。 繊維工学と化学の両方で広範な授業を受講したグレースは、さまざまな学術研究室や非営利団体で高機能アパレル、スマート クロージング、アダプティブ ウェアの開発に取り組んできました。 Good Housekeeper に入社して以来、グレースはラボ内テストのスキルを磨き、消費者テスターと協力して、最高のハイキング シューズ、女性用スライド、コンプレッション ソックス、ワークアウト トップス、その他多くのカテゴリーの製品を評価してきました。

ヘルスエディターとしての彼の役割では、ジー・クルスティック Good Housekeeper Institute のアナリストと協力して、一流の健康専門家からの消費者向けの意見を強調します。 彼は、医師や医療従事者の専門知識をショッピング ガイドに織り交ぜて、購入について読者をよりよく教育しています。 彼はまた、以前に Martha Stewart Living and Cooking Light で行った、Good Housekeeper のウェルネスおよびフィットネス分野の新製品を独立してレビューしています。

この記事のために、Zee は、スポーツ関連の怪我を経験した患者を含む、さまざまな活動レベルの幅広い患者を治療する、患者と向き合う 2 人の足病医にインタビューしました。 彼らです：

Zee Krstic は、Good Housekeeper の健康編集者で、健康と栄養のニュースを取り上げ、ダイエットとフィットネスのトレンドを解読し、ウェルネス コーナーで最高の製品をレビューしています。 2019 年に GH に入社する前は、Cooking Light の編集者として栄養学の背景を培い、一流の学術専門家や臨床ケア提供者との協力を通じて、総合的な健康の把握を継続的に発展させています。 彼はタイム誌などに食べ物や食事について執筆しています。

グレース ウー (彼女) は、グッド ハウスキーピング インスティテュートのテキスタイル、紙、アパレル研究所の製品レビュー アナリストであり、特殊な機器と消費者テスターのデータを使用して布地ベースの製品を評価しています。 2022 年に Good Housekeeper に入社する前に、彼女はコーネル大学で材料科学と工学の工学修士号と繊維科学の理学士号を取得しました。 学位を取得している間、グレースはスマート テキスタイルとナノテクノロジーの研究室で働き、Open Style Lab と Rent the Runway でインターンシップを行いました。

FACFAS の DPM である Gregory Alvarez 博士は、現在アトランタのすぐ南にあるジョージア州中西部で患者を治療しているアメリカ足首・足センターの足病専門医です。 彼は、オハイオ州足病医学校で博士号を取得し、アトランタ病院での研修を終えた後、サザン リージョナル メディカル センターとピードモント フェイエットビル病院で患者を治療してきました。 アルバレス博士は、米国足病医学会、ジョージア州足病医学会、米国足・足首外科医協会、および米国足病整形外科・一次医学会に所属しています。

DPM のアン シャーキー博士は、テキサスを拠点とする足病医で、ノース オースティン足首研究所に勤務しています。 彼女は足首の捻挫、安定化、アキレス腱障害、外反母趾の矯正、かかとの痛みを中心とした臨床ケアを専門としています。 シャーキー博士は、ロザリンド・フランクリン医科学大学のショール足病医科大学で医学の学位を取得し、シカゴのセント・ジョセフ病院で足病外科の研修研修を修了しました。 彼女の臨床的背景と患者ケアへのアプローチについては、彼女のブログやポッドキャスト「From Tit to Toes」を聞くことで詳しく読むことができます。

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